Onlinerückbildungskurs: “Vom Wochenbett zum Workout – Fit nach der Geburt”

Description

Vom Wochenbett zum Workout Fit nach der Geburt

Um Dein Ziel zu erreichen, werden wir auf folgendes eingehen:

• die Verbesserung deiner Beweglichkeit / Mobilität,
• Wahrnehmung und Kontrolle deines Beckenbodens und Körpers,
• und Kräftigung und Entspannung der beteiligten Muskeln deines Rückens, Bauches, Beckenboden, Beine und Arme.

Onlinekurs zur Rückbildung passend zum Buch mit Tests

Dieser Onlinevideokurs ist exakt abgestimmt auf das Buch “Vom Wochenbett zum Workout”  erschienen im Trias-Verlag. Im Buch werden Tests erklärt, die Du für Deine Einschätzung zu Deinem Trainingszustand machen solltest. Denn sie helfen Dir die zielgeführten Übungen und Belastungssstufen auszuwählen.

Zusätzlich enthält Du im Boch noch Mobilisations- und Wahrnehmungsübungen und ganz viele Erklärungen zum Beckenboden, zu Deinen Bauchmuskeln, zur Atmung und zu Deinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt.

Diese Übungen sind geeignet auch parallel zu einem Rückbildungskurs durch Hebammen oder Physiotherapeuten zu machen, egal ob nach einem Kaiserschnitt bzw. Bauchgeburt oder nach einer Spontangeburt.

Teste kostenlos einige Videos im Onlinekurs, um es kennen zu lernen.

In diesem Onlinevideokurs findest Du alle Übungen, die in zehn Blöcken zusammengefasst sind, gleichnamig zu den Trainingsblöcken im Buch.

Jedes Video dauert zwischen 10 Min. und 20 Min.

Trainiere jeden Block mind. 10x durch, bevor Du zum nächsten wechselst. Im Buch findest Du eine Tabelle. Dort kannst Du dir nach jedem absolvierten Training ein Herz geben.

Vorteile der Rückbildungsübungen als Onlinevideotrainings:

Umfassendes Training ab dem Wochenbett, über Rückbildungsgymnastik bis zum regulären Training.

Aufteilung der vielen Übungen in 10 gleichnamige Blöcke wie im Buch “Vom Wochenbett zum Workout”. Einfachere Durchführung der Übungen als im Buch, da als Video angeleitet.

Jederzeit durchführbar auf Computer, Tablet oder Handy in Deinem Tempo.

Aufbau des Onlinevideokurs zur Rückbildung :

Insgesamt 10 Videos mit einer Gesamtlaufzeit von ca. 150 Minuten.

Die meisten Videos dauern ca. 10 – 16 Minuten, ein Video dauert 24 Minuten.

Es sind zu jedem Video die notwendigen Utensilien aufgeschrieben.

Für wen ist der Onlinevideokurs zur Rückbildung geeignet?

• Training für Mütter nach der Geburt und Schwangerschaft.
• Ab dem Wochenbett, über die Rückbildungsphase bis zum Start eines regulären Workout / Training wie z. B. Joggen, Krafttraining, Yoga, Pilates, Crossfit, Tanzen, Golfen, Tennis. Für Nicht-Sportlerinnen ist das Ziel die Bewältigung der alltäglichen Belastung wie Kind/er heben und tragen, Einkäufe schleppen, Wäsche machen, …
• Mütter direkt nach der Entbindung egal ob Spontangeburt oder Bauchgeburt / Kaiserschnitt.
• Sportliche Mütter, nicht-sportliche Mütter.
• Mütter die keinen Rückbildungskurs bei einer Hebamme machen konnten.
• Mütter die nach Teilnahme an einem Rückbildungskurs weiter trainieren möchten, um Ihre Belastungsfähigkeit zu verbessern oder um wieder Ihren regulären Sport machen zu können.
• Mütter die zu einem Präsenz – Rückbildungskurs durch Hebammen / Physiotherapeuten zusätzlich trainieren möchten.
• Mütter die nicht selbstständig trainieren möchten, aber sich mit einer Anleitung motivieren können zu trainieren.
• Frauen mit Beckenbodenbeschwerden, Beckenschmerzen, Rückenschmerzen, Symphysenlockerung im Zusammenhang mit einer Geburt, Inkontinenz auch ohne Geburt.

Die Besonderheiten an diesem Onlinerückbildungskurs

Zum Onlinevideokurs gibt es das passende Buch mit umfangreichen Erklärungen zur Schwangerschaft. Die Videos sind gleichnamig wie im Buch benannt zur leichten Orientierung.

Der Trainingszeitraum erstreckt sich vom Wochenbett, über die Rückbildungsphase bis zum Zeitpunkt bei dem mit regulärem Training begonnen werden kann.

Im begleitenden Buch werden Tests erklärt, um die aktuelle Belastungsstufe zu erkennen in der das Training durchgeführt werden soll.

Ich wünsche dir viel Spaß.