Rückbildung nach der Schwangerschaft – Onlinekurs in und nach der Schwangerschaft und bei Rektusdiastase
Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes. Jetzt nach der Geburt beginnt die so wichtige Rückbildung deines Körpers, dabei sollen dich die Angebote für einen Online Rückbildungskurs unterstützen wieder eine starke Körpermitte zu kommen. Auch die Rückbildung bzw. der Spannungsaufbau der Rektusdiastase ist ein wichtiger Prozess in dieser Phase.
Schon während der Schwangerschaft wird das Leben auf den Kopf gestellt und nichts ist mehr so, wie es war. Während der Geburt hast du Höchstleistungen vollbracht. Egal ob natürliche Geburt oder Kaiserschnitt, du hast Großartiges geleistet.
Rückbildung – was passiert
Für deinen Körper ist die natürliche Geburt mit einem Marathonlauf zu vergleichen. Gerade wenn du zum ersten Mal geboren hast, sind die Umstellungen, die dich nach der Geburt ereilen, zunächst gewöhnungsbedürftig. Deine Hormone stellen deinen Körper ganz automatisch um, so dass die Milchbildung in Schwung kommt und die Rüchbildungsprozesse in Gang kommen.
Etwas anders, aber nicht weniger anstrengend, verhält es sich beim Kaiserschnitt. Durch die OP ist es für dich ganz wichtig, dich in den ersten 6 bis 8 Wochen zu schonen, um die Heilung der Narbe zu gewährleisten. Du darfst zwar leichte Beckenbodenübungen machen, solltest aber von Gymnastikübungen absehen und erst ca. 12 Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungstraining beginnen.
Online Rückbildungskurs – Die Möglichkeiten
Die folgenden Online – Angebote sind als zusätzlicher Rückbildungskurs gedacht. Sie ersetzten nicht das Training in einem Kurs, wo du direkt von deiner Kursleiterin, Hebamme, Physiotherapeht/in angeleitet und unterstützt wirst.
GRATIS 4 Wochen – Das Yogaprogramm für Mütter
Mamasté – Yoga für Mamas
Das Yogaprogramm betreut dich vom Wochenbett bis zu deiner Rückbildung, mit tollen Yogasequenzen. Beckenbodenschonend und mit tollen Tutorials u.a. mit Hebamme Lissi Sobotta.
Vom Wochenbett zum Workout – Der Online Rückbildungskurs zum Buch
Vom Wochenbett zum Workout – Der Online Rückbildungskurs zum Buch
Für alle die eine fundierte Rückbildung wünschen, findest du in diesem Online Rückbildungskurs 10 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten, die sich gut in deinen Mama- Alltag integrieren lassen. Dieser Online Videokurs zur Rückbildung ist auf Juliana´s Buch „Vom Wochenbett zum Workout – Fit nach der Geburt“ aufgebaut. Hier findest du den Onlinekurs.
Fit durch die Schwangerschaft – Workouts für Mom to be bei Keleya
Fit durch die Schwangerschaft mit Keleya
Du möchtest auch in der Schwangerschaft Fit bleiben? Dann schau doch mal bei Keleya vorbei. In der App habe ich Workouts für die unterschiedlichen Trimester konzipiert.
FIT FOR FUN – Gratis online Training mit Juliana Afram
FIT FOR FUN – Pilates für Mamas
Hier findest du gratis Pilateseinheiten bei Fit for Fun. Starte mit diesen nach deiner Rückbildungsqymnastik.
Pilates and Friends
Training bei Rektusdiastase
Hier findest du Pilateseinheiten und eine Theorieworkshop für Trainer zum Thema Rektusdiastase.
