Fortbildungen

Das THE CENTER RETREAT

Auf diesem Retreat dreht sich alles um die weibliche Gesundheit und Fitness. In praktischen und theoretischen Einheiten vermittele ich werdenden und seienden Müttern verschiedene Bewegungstechniken sowie Atemübungen und gebe Einblick in die körperlichen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft. Angepasst an die verschiedenen Bedürfnisse der Frauen biete ich 2x täglich unterschiedliche Stundenbilder an. Mit Inhalten wie Beckenbodentraining, After-Baby-Body Fitness, funktionelles Bauchmuskeltraining etc.Rund um das praktische Programm gibt es die Möglichkeit, Theorievorträge zu unterschiedlichen Themen in einer 90-Minuten-Einheit anzubieten.

 

Wenn du mehr als bloße Übungen möchtest und den Wunsch hast die klassische Pilates Methode in ihrer Gesamtheit zu erfassen, dann komme in meine Pilates Workshops. Ich biete dir maßgeschneiderte Pilates Workshops an allen Groß- und Kleingeräten an und vermittle dir neben der Übungstechnik, die anatomischen Zusammenhänge und die einzigartige Wirkungsweise der original Pilates- Methode.

Hier findest du alle Seminare.

Yoga eröffnet neue Wege des Denkens und des Handelns. Als zertifizierte Anusara Elements(R) Lehrerin unterrichte ich herzorientierte Yogaklassen, die dir über den äußeren Körper Zugang zu deinem Inneren verschaffen. Alles was du brauchst, trägst du in dir. In meinen Yogastunden möchte ich dich in deinem Sein bestärken und begleite dich mit viel Freude und Herz.

Spice up your Mat

Classical Pilates Mat Variations | Intermediate / Advanced Level (55 min.)

Man nehme 34 klassische Mattenübungen, ein bisschen Kreativität und ganz viel Variationsmöglichkeiten. Das und ganz viel Spaß sind die Zutaten für eine spannende schweißtreibende, aber immer fröhliche Classical Pilates Matstunde.

Spice up your Mat

Classical Pilates Mat Variations | Workshop (4 Std.)

Wir schauen uns den Unterschied zwischen Modifikation, Variation und Progression unter biomechanischen Gesichtspunkten an und entdecken die verschiedensten Möglichkeiten um eine Pilates Matworkstunde so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.

Classical Pilates Matwork

mit Zusatzgeräten | Matclass (jeweils 55 min. pro Gerät)

Eine vertiefende Pilates Praxis-Einheit mit dem Magic Circle oder Kleinhanteln. Der Magic Circle gibt dem Körperzentrum zusätzliche Impulse und verdeutlicht u. a. die Anbindung des Schultergürtels an den Rumpf und/oder wirkt sich stabilisierend auf das Becken aus. Hinzu kommt eine verdeutlichende Praxis für den Ober- und Unterkörper im Stand. Das Training mit den Kleinhanteln fokussiert das Training der Arme und hilft u. a. Widerstände zu überkompensieren.

 

Classical Pilates Matwork

mit Zusatzgeräten – Workshop (4 Std.)

Sehnst du dich nach neuen Möglichkeiten, deine Pilates Stunde abwechslungsreich und interessant zu gestalten? Möchtest du deinen Teilnehmern die Pilates Prinzipien näher bringen und ihnen ein tieferes Verständnis für die Übungen vermitteln? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich. Gemeinsam erarbeiten wir uns durch das klassische Pilates Repertoire und setzen u. a. den Magic Circle und kleine Handgewichte ein. Das Ziel des Workshops ist, am Ende in der Lage zu sein, eine komplette Pilates Stunde mit dem Zusatzgerät deiner Wahl zu unterrichten.

Modifikationen im klassischen Pilates

Workshop (6 Std.)

Als Pilates Trainer haben wir in den großen Studios selten das Glück, dass alle Teilnehmer auf dem gleichen Trainingsniveau sind. Hinzu kommen eventuelle Vorschädigungen wie Bandscheibenvorfälle, Hüft- und Knieprobleme oder andere Krankheitsbilder, auf die wir als Trainer eingehen müssen. Dieser Workshop gibt dir das nötige Hintergrundwissen für den Umgang mit speziellen Kunden und zeigt dir Wege und Strategien für eine erfolgreiche Pilates Stunde.

 

Pilates nach der Schwangerschaft

Workshop (12 Std.)

Der Körper einer werdenden Mutter hat sich während der Schwangerschaft verändert um sich an die unterschiedlichen Bedürfnisse des wachsenden Babys anzupassen. Sobald die Geburt abgeschlossen ist, beginnt das Wochenbett und die darauf folgende Rückbildungsphase. Das Wissen um die physio- und psychologischen Abläufe sind für uns Trainer von großer Bedeutung, denn nur dann können wir optimal auf unsere Teilnehmerinnen eingehen und sie sinnvoll und sicher in ihrem Training unterstützen. In diesem Workshop besprechen wir u. a. die körperlichen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft und welchen Einfluss diese auf den Bewegungsapparat einer neuen Mutter haben. Desweiteren geht es um den Aufbau sowie die Funktion des Beckenbodens und welchen Einfluss Geburtsverletzungen auf die Rückbildungsvorgänge im Körper haben. Im Anschluss daran erarbeiten wir Übungen und Abfolgen für ‚New Moms‘.

Pilates nach der Schwangerschaft

Masterclass (60 min.)

Diese exemplarische Stunde bietet dir Ideen für eine postnatale Stunde. Die körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse einer ‚New Mom‘ werden in allen Aspekten des Unterrichts berücksichtigt und unter funktionellen Gesichtspunkten in die Stunde integriert. Das Ganze immer mit einer Prise Humor und ganz viel Spaß.