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Beckenbodentraining

Alles fit im Schritt? – Das Geheimnis eines entspannten Beckenbodens

Wir alle kennen das Sprichwort: „Ich hab’ mir vor Lachen (fast) in die Hosen gemacht.“ Für einige Mamas ist das Realität und nicht nur ein dahergesagter Spruch. Inkontinenz ist ein weitverbreitetes Thema unter Müttern. Keines, über das man gerne spricht, aber eines, das existent ist.
Eine Studie besagt, dass im letzten Trimester einer Schwangerschaft 48% Erstgebärende und 85% Mehrfachgebärende an Inkontinenz leiden.
Frauen, die zwölf Wochen nach der Geburt noch immer an Inkontinenz leiden, sind zu 92% auch fünf Jahre postpartum inkontinent.
Das sind erschreckende Zahlen. Außer Schwangerschaft und Geburt haben Harnweginfekte, Hormonumstellung oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten einen Einfluss auf die Kontinenzsicherung. Sprich, eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur hilft uns beim willentlichen Entleeren der Blase sowie bei der Darmentleerung.Wir alle kennen das Sprichwort: „Ich hab’ mir vor Lachen (fast) in die Hosen gemacht.“ Für einige Mamas ist das Realität und nicht nur ein dahergesagter Spruch. Inkontinenz ist ein weitverbreitetes Thema unter Müttern. Keines, über das man gerne spricht, aber eines, das existent ist.
Eine Studie besagt, dass im letzten Trimester einer Schwangerschaft 48% Erstgebärende und 85% Mehrfachgebärende an Inkontinenz leiden.
Frauen, die zwölf Wochen nach der Geburt noch immer an Inkontinenz leiden, sind zu 92% auch fünf Jahre postpartum inkontinent.
Das sind erschreckende Zahlen. Außer Schwangerschaft und Geburt haben Harnweginfekte, Hormonumstellung oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten einen Einfluss auf die Kontinenzsicherung. Sprich, eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur hilft uns beim willentlichen Entleeren der Blase sowie bei der Darmentleerung.Wir alle kennen das Sprichwort: „Ich hab’ mir vor Lachen (fast) in die Hosen gemacht.“ Für einige Mamas ist das Realität und nicht nur ein dahergesagter Spruch. Inkontinenz ist ein weitverbreitetes Thema unter Müttern. Keines, über das man gerne spricht, aber eines, das existent ist.
Eine Studie besagt, dass im letzten Trimester einer Schwangerschaft 48% Erstgebärende und 85% Mehrfachgebärende an Inkontinenz leiden.
Frauen, die zwölf Wochen nach der Geburt noch immer an Inkontinenz leiden, sind zu 92% auch fünf Jahre postpartum inkontinent.
Das sind erschreckende Zahlen. Außer Schwangerschaft und Geburt haben Harnweginfekte, Hormonumstellung oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten einen Einfluss auf die Kontinenzsicherung. Sprich, eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur hilft uns beim willentlichen Entleeren der Blase sowie bei der Darmentleerung.

Juliana & Friends, Rückbildung, Wiedereinstieg

The Center – Mama-Home Trainingsprogramm für die Rückbildung

Hallo liebe Center-Mama, erst einmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes. Schon während der Schwangerschaft wird das Leben auf den Kopf gestellt und nichts ist mehr so, wie es war. Während der Geburt hast du Höchstleistungen vollbracht. Egal ob natürliche Geburt oder Kaiserschnitt, du hast Großartiges geleistet. Für deinen Körper ist die natürliche Geburt mit […]

Rückbildung, Übungen

Osteopathie nach der Schwangerschaft

Die Osteopathie nach der Schwangerschaft bzw. Geburt des Kindes kann dazu dienen, die körperlichen Veränderungen der Mutter zu begleiten, die Beckenbodenstabilität und die Rückbildung des Gewebes zu fördern sowie die Erholung von den Belastungen durch Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen. Sollte ein Kaiserschnitt notwendig geworden sein, kann eine osteopathische Behandlung für eine gute Ausheilung sorgen […]

Juliana & Friends, Rückbildung, Wiedereinstieg, Wochenbett

Drei tolle Bauchübungen für die Rückbildung

Du machst schon lange Bauchübungen und fragst dich, warum sich dein ersehntes Sixpack nicht blicken lässt? Hier ein paar Tipps für einen flachen Bauch. Du gehst wieder ins Fitnessstudio, die Rückbildung ist abgeschlossen und du bist motiviert, wieder etwas für dich zu tun. Gerade nach der Schwangerschaft ist das Gewebe eine lange Zeit noch nicht […]

Rückbildung, Wiedereinstieg

Juliana Afram in der Yogapost von Lalla und Villas

Name: Juliana Afram Wohnort: Winsen (Luhe) bei Hamburg Warum bin ich da (an diesem Ort, in dieser Stadt etc.)? Ich wohne seit genau einer Woche hier und finde es herrlich, auf dem Land zu wohnen. Ich bin eigentlich ein absolutes „Citygirl“. Geboren und aufgewachsen in Hamburg. Mein Mann und ich wollten schon immer in einem Haus […]

Juliana & Friends

pic: Sven Laabs

MOMtalk

Lass’ dir von niemanden diktieren wie du zu sein hast oder wie du aussehen sollst. – So wie du bist, bis du genau richtig. – Pastor Alex Afram –

MOMtalk

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Juliana Afram

Ich bin Mutter von zwei Jungs, Ehefrau, Personal Trainerin, ehemalige Pilatesstudio-Inhaberin, Sport-Managerin, Yogalehrerin und ehemalige internationale Ausbilderin für die klassische Pilatesmethode. Herzlich willkommen auf meiner Website!
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Ich bin Mutter von zwei Jungs, Ehefrau, Personal Trainerin, ehemalige Pilatesstudio-Inhaberin, Sport-Managerin, Yogalehrerin und internationale Ausbilderin für die klassische Pilatesmethode. Herzlich willkommen auf meiner Website! Mehr Infos zu Juliana Afram

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