Rückbildung nach der Schwangerschaft – Onlinekurs in und nach der Schwangerschaft und bei Rektusdiastase – Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes. Jetzt nach der Geburt beginnt die so wichtige Rückbildung deines Körpers, dabei sollen Dich die Angebote für Online Rückbildungskurse unterstützen wieder in eine starke Körpermitte zu kommen. Auch die Rückbildung bzw. der Spannungsaufbau der Rektusdiastase ist ein wichtiger Prozess… Read More
Dein Beckenbodentraining – Wahrnehmen, Anspannen, Loslassen Hallo du Liebe, In dieser Sequenz geht es darum, dass du deinen Beckenboden wahrnimmst und die unterschiedlichen Möglichkeiten des Anspannens kennenlernst. Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Sequenz. Du benötigst einen Stuhl mit harter Sitzfläche. Bitte achte darauf, dass du zu keinem Zeitpunkt deine Gesäßmuskeln anspannst, die Oberschenkel zusammenkneifst, den Kiefer verspannst… Read More
Beim Training des Beckenboden höre ich immer wieder, dass es so schwer sei die Anspannung der innersten Muskeln von der der oberflächlich liegenden Gesäßmuskulatur zu trennen. Glaubt mir, ihr seid damit nicht allein. Die Verbindung zwischen den Muskeln des Beckenbodens und der Pomuskulatur ist nicht muskulärer Natur. Denn deine Pomuskeln liegen oberflächlich außen am Becken und dein Beckenboden liegt tief… Read More
Me- Time und Selicare im Mama – Alltag sind nicht immer einfach. Diese 23. minütigen Yogapraxis, bringt dich mit dir selbst in Verbindung und mit dem was ist.
In diesem Videobeitrag erklärt Hebamme Lisi Sobotta, warum das Wochenbett für alle Mütter so wichtig ist.
Was ist eine Rektusdiastase? Hier eine Erklärung für alle Mamas und Moms to be. Du möchtest mehr über das Training bei einer Rektusdiastase wissen? Dann melde Dich als The-Center Mom in unserem Mitgliederbereich an und lese den ganzen Artikel und informiere Dich mit insgesamt fünf Videos über: den Selbsttest bei einer Rektusdiastase Erscheinungsfomen Does and Dont´s Beckenbodenaktivierung und Brustkorbatmung Beweglichkeit… Read More
