Beckenboden Insights

Besserer Sex durch Beckenboden Training https://youtu.be/JEa0im1-xokBesserer Sex durch Beckenbodentraining – Anleitung für einen gut trainierten Beckenboden In diesem Stern-Video wird anschaulich erklärt, wie der Beckenboden funktioniert und was Beckenbodentraining mit einem erfüllten Sexleben zu tun hat. Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur ist kräftig und gleichzeitig elastisch. Am besten, du trainierst in kleinen Einheiten mehrmals über den Tag verteilt. Hier ein paar super Übungen, die du in jeder Position ausführen kannst. Setze dich aufrecht auf deine Sitzbeinhöcker, mit entspannten Schultern und hüftbreit aufgestellten Beinen. Einatmen richte dich leicht auf, ausatmen schnüre vom After über den Damm die Scheide zu. Dabei ziehen deine