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The Center – Mama-Home Trainingsprogramm für die Rückbildung

The Center – Mama-Home Trainingsprogramm für die Rückbildung

Hallo liebe Center-Mama, erst einmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Kindes. Schon während der Schwangerschaft wird das Leben auf den Kopf gestellt und nichts ist mehr so, wie es war. Während der Geburt hast du Höchstleistungen vollbracht. Egal ob natürliche Geburt oder Kaiserschnitt, du hast Großartiges geleistet. Für deinen Körper ist die natürliche Geburt mit einem Marathonlauf zu vergleichen. Gerade… Read More

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Rückbildung, Übungen

Beckenboden Insights

Beckenboden Insights

Besserer Sex durch Beckenboden Training

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Übungen, Videos

Anleitung für einen knackigen Po nach der Schwangerschaft

Anleitung für einen knackigen Po nach der Schwangerschaft

Nach meiner ersten Schwangerschaft war ich so beschäftigt mit meinem Kleinem, dass ich mich anfangs regelrecht vergessen habe. Essen? Ach nicht so wichtig, Hauptsache der Kleine hat genug Milch. Schlafmangel? Iwo, ich doch nicht. Rückenschmerzen? Oh ja. Das war etwas vollkommen Neues für mich. Beim Blick in den Spiegel bin ich dann vollends zusammengezuckt. Ich war in katastrophalem Zustand. 15… Read More

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Rückbildung, Wiedereinstieg

Joggen nach der Schwangerschaft – Warum man sich eine Inkontinenz auch antrainieren kann

Joggen nach der Schwangerschaft – Warum man sich eine Inkontinenz auch antrainieren kann

Wann Joggen nach Geburt? Die Schwangerschaft verläuft easy, die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hält sich im Rahmen und dein Sportpensum hast du nur in den letzten Tagen vor der Geburt reduziert. Deine Geburt ist gut verlaufen, du hast keine oder kaum Geburtsverletzungen davongetragen und nach der Entbindung fühlst du dich nach nur 2 Wochen wieder fit. Das alles hört sich… Read More

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Rückbildung, Wiedereinstieg

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