Featured im Mummy Mag – Vom Wochenbett zum Workout – Fit nach der Geburt
Last uns über den Beckenboden sprechen
Jetzt mal Butter bei die Fische: Mein Beckenboden hat sich nach der Geburt meiner zweiten Tochter definitiv verabschiedet. Er ist quasi im Urlaub und ich muss gestehen: Rückkehr unbekannt. Damals, als die Rakete noch drin war, da lachte ich noch, als mir Madeleine Sätze wie „Wirf mal eine Salami in eine Turnhalle“ hinschmetterte. Heute lache ich nicht mehr. Ich BIN die Turnhalle. Zumindest fühlt es sich so an. Hier findet ihr weiter zum gesamten Artikel über Beckenboden.
Mein Interview auf Leben und Erziehen
schlank nach der Geburt.
Rank und schlank nach der Geburt – Warum der perfekte After Baby Body nicht das Ziel sein kann.
Ist ein flacher Bauch nach der Geburt wirklich erstrebenswert? Oder ist ein „perfekter“ After-Baby-Body sogar ungesund? Wir haben nachgefragt! Auf Eltern & Erziehen durfte ich ein Interview zum Thema Rückbildung geben und wir haben natürlich auch über mein Buch, dass am 10.04.19 im Trias Verlag erschienen ist gesprochen. Hier könnt ihr den vollen Text After Baby Body könnt lesen.
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On heritage:
I was born and raised in Hamburg, Germany, but my origins are in Ghana. Back in the seventies, it was normal in Ghana to leave the kids with a relative. I grew up in a German foster family and only saw my parents at the weekends.
When they got divorced, I was 9 and my Mom moved to New York. But at that time I stayed most of the time with my German family. Sadly, I don’t speak any Twi and I only learned about my culture when I was older and traveled to Ghana with my Dad. More infos
My husband is from southwest Germany.
„Vom Wochenbett zum Workout – Fit nach der Geburt“ in der Fit for Fun
Sport nach der Schwangerschaft: Tipps für die Rückbildung ab der ersten Woche
Weiches Bindegewebe, geschwächte Muskeln, strapazierter Beckenboden: Eine Schwangerschaft hinterlässt Spuren. Sport nach der Geburt kann helfen, zurück zur alten Form zu kommen. Wann du mit der Rückbildung beginnen solltest, welche Übungen sich eignen und wie du dich motivierst. Den Beitrag findet ihr unter Rückbildung bei Fit for Fun.
Hebammenempfehlung – Auf dem Blog „von guten Eltern“
Hebammenempfehlung: Buch zum Thema Rückbildungsgymnastik
Das Wort Rückbildungsgymnastik ist eigentlich ein bisschen irreführend. Denn es suggeriert, dass man mit Hilfe einiger Fitnessübungen seinen „Vorschwangerschaftskörper“ wieder zurück bekommt. Doch ganz so einfach ist es nicht. Denn Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit bringen zahlreiche Veränderungen mit sich, von denen nur einige komplett reversibel sind.
Andere wiederum hinterlassen anhaltende Spuren davon, dass die Frau ein Kind in sich getragen und geboren hat. Wichtig ist vor allem, nach der Geburt wieder seine „Mitte zu finden“ – körperlich, aber auch emotional. Bereits in der Schwangerschaft verändern sich Gewebestrukturen, die Haltung und somit die ganze Statik des weiblichen Körpers. Blogbeitrag Hebammenempfehlung
Yogaeasy.de über den Beckenboden und „Vom Wochenbett zum Workouts“
