Hallo du Liebe,
zunächst möchte ich Dir ganz herzlich zu deiner Schwangerschaft gratulieren. Vor Dir steht eine aufregende Zeit der Veränderung. Die Veränderung Deines Körpers, was völlig okay ist, und auch die Veränderung deiner Seele und deines Geistes.
In diesem Beitrag möchte ich Dich auf die spannende Zeit die vor Dir liegt vorbereiten, deine Fragen als werdende Mami beantworten und dir hilfreiche Tipps mitgeben.
Ich habe bereits viele werdende Mamis begleitet und bin selbst Mutter von zwei Söhnen. Ich selbst war ebenfalls von zwei schwierigen Schwangerschaften betroffen und habe meinen beruflichen Background und meine Erfahrung dazu genutzt, ein ganzheitliches Konzept in der Frauengesundheit zu entwickeln, um werdende Mamis vor Unwissenheit und Fehlern zu bewahren.
In den kommenden Monaten wird vor allem wird dein Beckenboden die Konsequenzen deiner physischen Veränderung, während der Schwangerschaft, tragen. Ein gekräftigter Beckenboden und Rücken entlasten eine werdende Mama nicht nur während der Schwangerschaft, sondern unterstützen auch Frauen auf dem Weg dorthin. Ohnehin ist vor allem die Wahrnehmung seines eigenen Beckenbodens essentiell, um sich auf die Veränderungen des Körpers einzustellen. Denn der Beckenboden gilt als unsere physische Mitte.
Zur Wahrnehmung des Beckenbodens empfehle ich dir deshalb eine osteopathische Praxis aufzusuchen, die sich mit einem ganzheitlichen Konzept der Frauengesundheit beschäftigt. Hier findest du die Praxis meines Vertrauens.
Die Beckenbodengesundheit ist elementar für einen beschwerdefreien Alltag. Zudem lässt sich deine Beckenbodenmuskulatur, wie jeder andere Muskel des menschlichen Körpers, trainieren.
Durch individuell ausgewählte Übungen, unter anderem Ultraschallfeedback, wird der Beckenboden entspannt & gekräftigt. Die Wahrnehmung wird geschult und die Spannungskontrolle wird geübt.
Gemeinsam mit werdenden Mamis habe ich einen Beckenbodentraining entwickelt, welches du bereits ab dem Zeitpunkt in dem du erfährst, dass Du Mama wirst, beginnen kannst.
–> Hier findest du den Link zu Kurs: <–
Bereits zu Beginn deiner Schwangerschaft wirst du den Begriff „Wochenbett“ hören. Zunächst möchte ich dir erklären, was das Wochenbett ist und wieso es eine entscheidende Rolle nach der Entbindung deines Kindes spielt.
Das Wochenbett bezeichnet die ersten Wochen nach der Entbindung deines Kindes. Obwohl dein Körper vor Glück mit Hormonen überschüttet wird, ist in deinem Körper vor allem in der Anfangszeit nach der Geburt noch nicht alles wieder am richtigen Ort und muss sich festigen.
So wirst du in den ersten Tagen ein Ziehen im Unterleib verspüren und auch dein Becken ist meist sehr instabil und sollte nicht durch zu viel Bewegung und Sport überanstrengt werden. Vor allem der Beckenboden kann nach der Ausdehnung, seine Funktionen wie z.B. die Stabilisierung von Organen, die Kontrolle des Harnflusses, die Unterstützung der Körperhaltung etc. nicht ausführen und sollte geschont werden.
In meinem Buch „Vom Wochenbett zum Workout“ zeige ich Dir nicht wie DU innerhalb von 2 Wochen nach der Geburt wieder schlank, schön, fit, erfolgreich und sexy wirst, sondern viel mehr als das.
Hier geht es um viel mehr als nur die äußere Hülle. Es geht um dich und darum wie du mit gezielten Übungen zurück zu einer starken Körpermitte findest.
Ich zeige dir einen Weg, wie du mit geringem Aufwand eine optimale Basis für starke Bauchmuskeln, einen gesunden Beckenboden, eine aufrechte Haltung und eine schlanke Silhouette schaffst. Der 5-Monatsplan hilft dir auf dem Weg zurück in deinen Körper und macht dich fit für den Alltag mit deinem Baby.
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Ich begleite dich sanft und behutsam bei deiner Verbesserung deiner Beweglichkeit und Mobilität, der Wahrnehmung und Kontrolle deines Beckenbodens und Körpers und der Kräftigung und Entspannung der beteiligten Muskeln deines Rückens, Bauches, Beckenbodens, der Beine und Arme.
Ergänzend hierzu habe ich nach jahrelanger Begleitung werdender Mütter den Onlinekurs „Vom Wochenbett zum Workout – Fit nach der Geburt“ entwickelt. Das Ziel dieses Onlinevideokurs ist es, dich mit geführten Videoanleitungen, ab deinem Wochenbett, zu begleiten, von der Rückbildungsphase bis hin zum Start deines regulären Trainings. Zudem möchte ich dich fit machen für die körperlichen Herausforderungen, die dich als Mama erwarten und dich dabei unterstützen nach der Schwangerschaft und Geburt wieder deine Sportarten wie Joggen, Krafttraining, Yoga, Pilates, Crossfit, Tanzen, Golfen, Tennis usw. durchführen zu können.
